Wie bewusstes Atmen dir helfen kann…

Vielleicht hast auch du anstrengende Familienmitglieder, Kollegen oder Freunde, die meist schlecht gelaunt sind, alles schwarz malen und ihr gesamtes Umfeld in Windeseile mit ihrer negativen Grundstimmung  anstecken können. Menschen, die für ihre Umstände alles und jeden verantwortlich machen, anstatt sich eigenverantwortlich an die Nase zu fassen. Nur zu leicht steckt schlechte Laune und Aggressivität an.

Da kann dein Tag noch so gut gewesen sein, du dich super fühlen,  angenehm entspannt sein, und mit dir und der Welt im Reinen …

Plötzlich klingelt das Telefon.

Jemand schüttet unvermittelt seinen gesamten Eimer Negativität über dir aus. Du hattest weder die Chance, dich darauf geistig vorzubereiten, noch hattest du vor, jetzt deine Zeit mit diesem Menschen zu verbringen. Wie lange dauert es, bis der Anrufer dich mit seiner schlechten Laune infiziert hat?

Fünf Minuten? Zehn? Wie lange kannst du widerstehen? Du bleibst betont freundlich. Aber das kostet Kraft und du verlierst mehr und mehr die Geduld und deine Energie. Das Gespräch ist beendet. Du legst auf. Atmest einmal tief durch. Und der Rest des Tages ist gelaufen.

Warum?

Weil du dich ärgerst! Nicht nur darüber, dass jemand deine Zeit gestohlen hat. Auch, dass du es nicht geschafft hast, gegen diese geballte Wand Negativität anzukämpfen. Gesprächsfetzen hallen in dir nach. Sie lassen dich nicht mehr los und machen dir schlechte Laune.

Negative Energie ist ansteckend wie ein Virus! 

Vielleicht merkst du, dass auch dein Körper beginnt zu reagieren. Du fühlst dich verspannt, hast Kopfschmerzen, dein Hals fühlt sich eng an.

Schluss damit!

 Was dir jetzt sehr gut und schnell helfen kann, ist bewusstes Atmen!

Suche dir einen ruhigen, ungestörten Ort. Es dauert gar nicht lange!

 

Atme zunächst drei mal langsam tief ein und aus. Bereits das lässt dich schon etwas entspannen. Atme dann 4 Sekunden lang ein, halte 4 Sekunden deinen Atmen an, und atme dann für 8 Sekunden aus. Wiederhole diese Atmung 5-10 Mal. Das dauert nur ein paar Minuten und du wirst sehen, dass es dir schnell besser geht.

Und wenn du nicht nur ungestört, sondern auch unbeobachtet bist, kannst du noch folgende Übung machen. Sie hilft dir, schnell Frust abzubauen:

Strecke beide Arme weit nach oben. Balle deine Hände zu Fäusten. Atme erneut tief ein. Halte die Luft wieder für ein paar Sekunden an. Lasse dann beim Ausatmen die Arme mit Schwung nach unten fallen, und öffne deine Hände wieder. Atme geräuschvoll aus! Wenn du möchtest, kannst du dabei auch brüllen wie ein Löwe, entnervt stöhnen, oder die Zunge weit rausstrecken. Mach es so, wie es sich für dich am besten anfühlt, und wie es deine Umgebung erlaubt! Hauptsache, du gibst ein Geräusch von dir, denn das entlastet zusätzlich!

Meist reichen 3 – 5 Wiederholungen. Dann merkst du, dass es dir wesentlich besser geht. Du fühlst dich vitaler, siehst klarer, und du bist in der Lage, die Negativität anderer Menschen da zu belassen, wo sie hingehört. Bei dem Schwarzseher selbst.

Lass dir deine Kraft und gute Laune nicht wegnehmen!

 

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